Futás

Eszköz: Sport ruha (valami kényelmes pl. szabadidő ruha)

   Előszó: Minden embernek rá kell találnia valamire, amit akkor tesz, amikor nincs más. Most erre hoznék fel egy példát. Futás: Egyedül űzhető sport a test és a lélek megnyugvását hozza. Önfejlesztő hatású.

   Tippek: 

• Ha van telefon vagy valamilyen zene lejátszó eszköz használd futás közben
• Soha ne erőltesd túl magad.
• Inkább földes úton vagy salakúton fuss és ne betonon.
• Mindig tarts 5 perc bemelegítést és mérsékelheted a levezető nyújtással az izomlázat. Ha sokszor mentél már futni és már csak néha van izomlázad, akkor is jót tesz, esetleg teljesítményed növelheti.
• Első alkalomra ne várj sokat mert ekkor lehet bírni legkevésbé.
• 2-3 naponta menj el. Ennél több felesleges. Én próbáltam úgy, hogy egymás utáni 2 nap, de ez nem javít a teljesítményen, sőt másnap rosszabbul futottam, mint az előtti napon.
• Nehezítheted súlyzókkal az edzést.

   Utószó: Sportolni vágysz? Hasznosan töltenéd az idődet? Keress egy közeli parkot, földes utat vagy futópályát és gyerünk! Hozzáteszem: A mi házunk közelében van egy földes út ami egy patakhoz vezet le 2,5 km hosszan. Ha Székesfehérvári vagy próbáld ki! A kutyádat is hozhatod, mert nagyon kevesen járnak oda és el lehet a kutyát engedni. (A földes út helyét lenn a "Térkép"-nél találod)

   Adatok:

Az adatok kcalban értendők 30 perces edzésre!

Térkép:

Székesfehérvár -> Öreghegy

Cím nélküli nagyobb térképen való megjelenítése

Ha nem tiszta valami kérdezz kommenteknél!